10:32
Unknown
Để giúp trẻ có đủ sức khỏe và thông mình thì tạo cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, đa dạng hóa các món ăn, ăn vừa đủ và đầy đủ dinh dưỡng là một việc vô cùng quan trọng.
1. Bữa ăn văn minh
Tạo cho bé một môi trườn ăn yên tĩnh, tạo thói quen nhai kỹ nuốt chậm, âm nhạc nhẹ nhàng có thề có lợi cho tâm trạng vui vẻ. Khi ngồi vào bàn ăn bố mẹ có thể kết hợp nói cho các con nghe những câu chuyện về đồ ăn để kích thích nhu cầu ăn uống của trẻ hoặc giới thiệu giá trị dinh dưỡng của thức ăn. Nên cố gắng dạy dỗ trẻ lúc bình thường chứ không nên đến khi ăn mới dạy.
2. Đa dạng thực phẩm
các thức ăn tốt cho sức khỏe của trẻ
Không có loại thức ăn nào có thể cung cấp toàn bộ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần do đó cần phải ăn đa dạng thực phẩm, không kén chọn thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Có một số trẻ chỉ thích ăn 1 loại thực phẩm nào đó thì có thể hướng trẻ tới những thực phẩm khác cùng nhóm để thay đổi nhưng nếu không ăn rau xanh thì sẽ không thể có sự thay thể nào.
Thực đơn mỗi ngày phải đủ 5 nhóm dinh dưỡng, không thể thiếu một nhóm nào.
3. Cân bằng thực phẩm
Mỗi thực phẩm có 1 thành phần dinh dưỡng và với mỗi loại dưỡng chất đều có quy định rõ về lượng, ít hơn hay nhiều hơn đều không tốt nếu không có thể phá vỡ tính cân bằng các chất dinh dưỡng. Hãy kết hợp giữa các thức ăn cùng nhóm, như kết hợp giữa thô và mịn, sẫm màu và nhạt màu, thịt cá và thịt gia cầm… trong bữa ăn của trẻ để giúp trẻ thông minh hơn.
4. Ăn uống đúng giờ
cho trẻ ăn đúng giờ
Ăn 3 bữa chính trong ngày là nguồn cung cấp dưỡng chất giúp trẻ thông minh, năng lượng cơ bản cho thể. Không cho trẻ ăn vặt ngoài các bữa chính, nên chuẩn bị đồ ăn cho các bé sau khi tan học nhưng số lượng không được quá nhiều để không ảnh hưởng đến bữa ăn chính.
5. Chọn thức ăn phù hợp với thể chất
Thức ăn có thể nuôi người nhưng cũng có thể hại người, những đứa trẻ bị nhiệt không nên cho trẻ ăn những món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán hoặc ăn lẩu dê dẫn đến lở loét miệng hoặc táo bón, đi ngoài phân khô cứng… Đó là vì thuộc tính của thức ăn không phù hợp với thể chất của trẻ.
Nên hiểu rõ những thuộc tính ôn nóng hay mát của thực phẩm để lựa chọn cho các con những thức ăn phù hợp với thể chất, đồng thời còn phải dựa theo thời tiết để điều chỉnh thức ăn.
