14:30
Unknown
Xây dựng cơ bắp ngoài việc chăm chỉ luyện tập tại các phòng thể hình, nam giới cần bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Muốn cơ bắp phát triển cần uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu năng lượng. Ăn uống đúng cách giúp bổ sung năng lượng, sửa chữa các mô cơ và hình thành cơ bắp.
Những thực phẩm dưới đây sẽ góp phần hình thành cơ bắp cho nam giới:
- Trái cây và rau xanh là nên tảng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước. Rau chứa một lượng nhỏ protein.
